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「鯖缶いいとは聞いたけど、カロリーも脂質も高くない？太るのでは？🤔」と、一時期のブームから逆に
少し避けられたりの傾向の鯖缶🐟
そこに「ちょっと待ってもったいない聞いて！！！！」
とストップをかけたい…！

あなたがなりたいのは髪も肌も綺麗でハリのある
【今より綺麗な自分】ですよね😚！

その為に！いい脂質！
なんで？かには興味のない方はとりあえず美味しいし
綺麗になる近道なので週2~3くらいで鯖缶を♪
このレシピでめちゃくちゃ簡単で美味しいですよ😘！

理由も知りたい方は下記をどうぞ🥰↓↓↓

脂質も糖質同様、体内に入ると主にエネルギー源として働いてくれます

3大栄養素のうち、たんぱく質と糖質は1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalと最もカロリーが高い…だからこそ、摂取するものを選びたい栄養素✨

【極端に避けるのではなく、選んで摂取する】
ここがポイントですね💁‍♀️✨

摂取カロリーを落としきる為に脂質をとことんカットしてしまうと髪がパサパサしたり肌がカサカサしたり…
なんなら生理がちゃんと来ない…なんてことも

これ、ダイエットされてる方からよく聞く話で脂質はホルモンと深い関係があり、削りすぎると生理不順が起きやすくなったりします。怖い…😭

鯖缶には、ダイエット効果や健康に良いとされるDHA、EPAなどのオメガ3（不飽和脂肪酸）も含まれています🐟

DHA、EPAは1日あたり1〜1.5ｇの摂取が推奨されていますが、サバ缶なら1缶で手軽に摂取できるのも嬉しい！✨

けれど、痩せる為に 摂取カロリーを抑えることも大切…

そこで！丁度いい量の鯖缶があるんですよ🤩💕
いなばの鯖缶がほんとに丁度いい👏🏻！！！

他の鯖缶でも全然いいのですが、いかんせん1人分には量が多い、けど魚の脂質は酸化しやすいので作り置きには向かない…という感じです✨

なのでご家族で食べられるなら大きめの鯖缶でも特になんの問題ないです🐟✨
あとは汁ごとが1番栄養が！とも言われますが
ダイエット的には汁ごといくと塩分で浮腫みやすくなるので省いてしまっていいと思います😊